26he玉足 自然"泻药"被发现! 3种生果胜过开塞露, 轻佻排出陈年宿便

26he玉足

各人好，我是中医肛肠科蔡医师。您是否正在资格排便坚苦、粪便干硬的困扰？今天给各人推选3种"肠谈清谈夫"，科学处治两大便秘元凶：肠谈缺水+蠕动乏力！

【通便冠军榜】

第1名：蓝莓（自然锁水剂）

✦ 含丰富果胶（水溶性膳食纤维）

✦ 像海绵吸水般软化大便

✦ 相等符合喝水少、大便羊粪球状东谈主群

第2名：猕猴桃（纤维炸弹）26he玉足

✦ 每100克含3克不成溶纤维

✦ 刺激肠谈加快运载粪便

✦ 临床商议解析可裁汰排便隔断时间

第3名：菠萝（肠谈发动机）

✦ 菠萝卵白酶激活肠谈能源

✦ 促进肠壁划定减轻蠕动

✦ 对久坐不动型便秘恶果权贵

【养分师教导】

▶ 逐日提出量：蓝莓20颗/猕猴桃2个/菠萝200克

▶ 最好食用时间：早餐后1小时

▶ 搭配300ml温水恶果翻倍

【便秘克星食品清单】

高纤维组：南瓜、燕麦、木耳

润肠组：火龙果、西梅、蜂蜜水

促蠕动组：酸奶、纳豆、泡菜

精通：糖尿病友需截至生果摄入量26he玉足，肠禁锢患者禁用高纤维饮食！淌若便秘提高2周，提出实时就医排查器质性疾病。