体检 偷拍 缺啥都不成缺精血, 两味药煮水喝, 益精血, 滋肝肾

体检 偷拍

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参考文件：《中医基础表面》、《本草撮要》、《黄帝内经》、《中华中医药学会精血不及诊疗指南》(2021版)

精血，算作中医表面中的中枢见识之一，是东谈主体人命步履的压根地方。古语有云："精气足则百病不生"。精血不及，轻则头晕乏力，重则脏腑失养，机能失调。今天我要跟全球聊的便是两味常见的中药组合，煮水饮用可以有用益精补血，津润肝肾，让你不再为精血亏虚而懊悔。

精血亏虚，躯壳拉响警报

谁都不肯意整天半死不活，可这种情况却经常出咫尺咱们活命中。

昨日，一位50露面的李大爷来我诊室就诊。他反复强调我方近半年来精神不济，腰膝酸软，头晕耳鸣，晚上睡不线路，早上醒来腰还疼，夙昔心爱的晨练都懒得去了。他连连概叹："夙昔多硬朗咫尺浑身没劲，这是不是老了？"

我把脉后发现，李大爷脉象细弱，舌淡苔薄，典型的精血亏虚阐述。

精血亏虚并非老年东谈主专利，当代东谈主职责压力大，熬夜成习，饮食不限定，三十多岁就启动出现精血不及的症状——眼花头昏、失眠忘记、腰膝酸软、面色无华、心悸气短。你若细细回味，可能会发现我方也有访佛困扰。

中医以为，精血互相依存，互相津润。"精能生血，血能养精"，是对这种联系的机密空洞。精是先天之本，藏于肾；血是后天之本，藏于肝。肝肾同源，肝藏血，肾藏精，二者互相资生，不可分割。

精血不及，躯壳露出六大症兆

第一，寝息质地下落。晚上睡不着，早上起不来，睡着了还会作念梦，醒来仍然烦闷。我的一位患者刻画我方"睡了跟没睡相同"，这恰是精血不及难以津润心神的典型阐述。

第二，腰膝酸软。许多东谈主把这归结为"劳累"，却不知谈执续的腰膝不适其实是肾精不及的信号。肾为先天之本，主骨生髓，肾精不及则骨骼失养，阐述为腰膝酸软无力。

第三，眼花头昏。中医讲"肝藏血，血主目"，肝血不及则双目失养，常感眼花、视物拖沓；"髓海不及则脑转耳鸣"，精血不及则脑髓失养，阐述为头晕、耳鸣。

第四，面色萎黄或惨白。皮肤气色是内在健康的晴雨表。精血弥漫者面色红润有后光，精血不及者面色暗中无华。尤其是看面部两颧，若呈现不服日的潮红，更是内热精亏的症象。

第五，心悸气短。心主血脉，心血不及则心失所养，阐述为心悸不安；肺主气，精血不及则气血生化不及，阐述为气短乏力。

第六，发质变差，脱发增加。"发为血之余"，精血不及则发失所养，阐述为发质干枯、脱发增加。许多东谈主苦恼脱发，却不知根源在于精血亏虚。

精血亏虚的罪魁罪魁是什么？

精血亏虚并非虚构而来，而是整年累月的扫尾。在我行医多年的教授中，导致当代东谈主精血亏虚的"元凶"主要有以下几种：

作息不限定。熬夜加班，日夜倒置，成功伤害肝血和肾精。古东谈主发扬"子时入眠"（晚上11点到凌晨1点），因为这段时分是肝胆经气血运行最重生的技术，此时不睡，肝血生化受阻，久而久之就会出现精血亏虚。

饮食失当。当代东谈主多外食，浓重辛辣，不仅养分失衡，还会挫伤脾胃功能。脾为后天之本，气血生化之源，脾胃受损则气血生成不及。这就像工场的出产线出了问题，居品当然就减少了。

情志不畅。长久抑郁、火暴、大怒等负面情感会导致肝气郁滞，影响肝藏血的功能，进而影响精血生成。

用脑过度。当代社会信息爆炸，大脑处于执续高负荷情状。中医以为"脑为髓海"，过度用脑会滥用精髓，导致精血亏虚。

房事不节。古东谈主云："一滴精，十滴血"。男性过度房事成功挫伤肾精，女性则可能导致冲任二脉受损，均会引起精血亏虚。

神奇的"双药组合"：枸杞子与何首乌

既然精血如斯进犯，怎么补充精血就成了关节。在我多年临床践诺中，发现一味药单用成果有限，而两味药的组合连续能产生"1+1>2"的成果。今天要先容的便是这么一个简陋却成果权臣的组合：枸杞子与何首乌。

枸杞子，性平味甘，入肝肾经，有滋补肝肾、明目安神的功效。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素和微量元素，大致有用补益肝肾，津润精血。唐朝名医孙念念邈在《令嫒方》中就有记录："久服枸杞子，轻身不老，延年益寿。"

湖北中医药大学的一项酌量标明，枸杞多糖大致权臣晋升实验动物的免疫功能，并对肝细胞有赫然的保护作用，这从当代医学角度阐发了枸杞补益肝肾的功效。

何首乌，性微温，味苦甘涩，入肝肾经，有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。何首乌中含有丰富的磷脂、卵磷脂、蒽醌类物资和多种微量元素，大致津润肝肾，益精补血。《本草撮要》中记录："久服何首乌，能益精血，黑须发，悦神志，延年益寿。"

北京中医药大学的一项临床酌量发现，何首乌索要物大致权臣改善精血亏虚引起的脱提问题，并能转化内分泌，改善肝肾功能。

这两味药搭配使用，相反相成，大致全面保重精血亏虚。枸杞仁和滋补，何首乌深刻肝肾，二者合用，既能补益肝肾精血，又不会形成闷热上火。

全面养护，精血当然充盈

单靠喝药茶还不够，养精血还需多管皆下。勾通我多年的临床教授，给全球提供以下养精血的全面决策：

饮食保重：多吃玄色食品如黑豆、黑芝麻、黑米等，中医以为"黑入肾"，这些食品大致津润肾精。同期补充富含铁质的食品如菠菜、动物肝脏等，有助于补血。少吃辛辣刺激、浓重肥厚的食品，以免伤害脾胃。

起居调摄：坚执早睡早起，尽头要幸免熬夜。晚上11点前入睡，早上7点阁下起床，这么有助于肝血的生成和疏泄。

杀青畅通：过度劳累伤精耗血，但杀青畅通却能促进气血运行。太极拳、八段锦、漫衍等仁和畅通都是可以的遴选。

情志调摄：保执状貌愉悦，幸免过度忧念念、大怒。可以学习一些简陋的冥想步地，匡助转化情感，安神定志。

穴位推拿：常按足三里、三阴交、肾俞、气海等穴位，有助于保重气血，津润精血。尽头是三阴交穴，被称为"妇科要穴"，对保重女性气血有稀疏功效。

药浴熏蒸：可以用当归、川芎、红花等中药浸泡后洗澡，促进血液轮回，匡助精血生成。

精血弥漫，活命涣然一新

回到著述发轫提到的李大爷，在坚执服用枸杞子和何首乌煮水一个月后，他的精神情状有了赫然改善，腰不那么疼了，头晕的症状也松开了许多。他风光地告诉我："咫尺又能去晨练了，步辇儿都有劲儿了！"

精血弥漫的东谈主，不仅躯壳健康，连精神情状也不相同。面色红润有后光，目光亮堂有神采，步履矫捷有劲量，念念维敏捷有活力。正所谓"精血足则百病不生"，唯一精血充盈，不仅大致远隔疾病，还能减速朽迈，保执重生的人命活力。

古东谈主云："肾为先天之本，脾为后天之本"，先天天赋不及，可通事后天调解弥补；后天失调，也可通过保重肝肾改善。枸杞子与何首乌这对"黄金搭档"，恰是保重肝肾、津润精血的好遴选。

养生之谈体检 偷拍，贵在坚执。愿每一位读者都能着重我方的精血，作念到未病先防，健康长命！